好心情处方
黄燕燕
心情就像一个转盘，只要我们懂得如何控制它，就能每天拥有一个好心情。
△注意力转移法
当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就请暂时抛开眼前的烦恼，把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境，如外出散步、旅游参观等。
△合理发泄情绪
哭泣：当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松。
活动：当你的消极心理使情绪极度低落时，如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄。
△自我控制情绪法
自我暗示：当你参加一些重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静。
自我激励：当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言。
心理换位：就是与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。如当受到家长和老师批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师对自已的态度，从而使心情平静下来。
省第二人民医院 黄燕燕, http://www.100md.com
心情就像一个转盘，只要我们懂得如何控制它，就能每天拥有一个好心情。
△注意力转移法
当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就请暂时抛开眼前的烦恼，把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境，如外出散步、旅游参观等。
△合理发泄情绪
哭泣：当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松。
活动：当你的消极心理使情绪极度低落时，如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄。
△自我控制情绪法
自我暗示：当你参加一些重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静。
自我激励：当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言。
心理换位：就是与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。如当受到家长和老师批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师对自已的态度，从而使心情平静下来。
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