保持良好心情,积极应对疫情
经常听到孕妈妈说:“我抑郁了!”处在孕期和产后的女性,由于激素水平的变化,确实容易导致情绪波动。如果正好遇到类似新冠肺炎这样的特殊情况,孕妈妈们—天24小时宅在家中,心理调适就显得更为重要。关于情绪,孕妈妈群中高频问题:
每天宅在家里,快憋哭了,怎么办?
天天宅在家里看着老公这张脸,越看越难受,怎么办?
疫情这么严重,我会不会很容易被感染?
因为生理出现变化,孕妈妈多少都会出现一些情绪和行为上的变化。情绪上可能会发现自己时常紧张失眠,焦虑多疑,担心胎宝宝发育是否正常,会不会畸形,能不能顺利分娩;行为上则可能会时常撒娇或撒泼,筑巢似的总想采买。
遇上新冠肺炎这样的特殊时期,在巨大的应激原刺激下,孕妈妈的心理变化会更加明显:产检计划被打乱,出现了更强的健康焦虑,担心自己错过产检而出现问题;偶尔咳嗽就怀疑自己是否得了肺炎,影响宝宝的健康发育;预产期临近怕无医院接收,不能顺利生产……特殊时期带来的紧张和焦虑,让孕妈妈们寝食难安。
接受负面情绪的出现
情绪和行为的变化也是一种自我保护机制。在紧急或危险状态下,适度的焦虑情绪可以调动全身的能量,—方面让身体适应环境的变化,另—方面帮助机体调配各方面资源,为当下的处境思考对策,以便顺利度过。随着危险慢慢退去,这些反应也会减少甚至消失。
因此,孕妈妈千万不要责怪自己多想,也无须责怪自己脆弱无力 ......
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