“三个代替”换回好心情
一是用帮助、谅解代替愤怒 别人嫉妒你、议论你、打你的小报告，你感到愤怒可以理解，但如果你针锋相对，必是剑拔弩张，后果只会是两败俱伤。所以，对待别人的妒嫉，一方面要大度，照样与人交往，照样用你的长处服务他人，如果能在他有困难时诚心诚意地给予帮助，你的大度与真诚会使他改变对你的看法，甚至会成为朋友；另一方面，别人嫉妒你是因为你的能力和成功给别人的自信、自尊和自身价值造成了威胁，所以在面对别人的嫉妒时，还要注意发现、欣赏和肯定别人的能力与长处，主动帮别人维护自信、自尊和实现他的自身价值，从而使他的心理获得平衡而消除对你的嫉妒。这样，你才能在被人嫉妒的环境中游刃有余，实现人际交流中的“双赢”。
二是用同情代替厌恶 对于那些为人处世不怎么样，你感到看不起，甚至令你生厌的人，则要看到因为性格、能力方面的差异给他们造成的困难，要用同情代替厌恶，这样你就会觉得他们不再那样令人生厌，从而能理解和宽容他们的一些做法与习惯，与之友好相处，从而少了不少的烦恼。
三是用欣赏代替嫉妒 虽然嫉妒是人之常情，但嫉妒会使人很累、很容易失去心理平衡。所以我们要学会用欣赏的态度去对待比我们强的人，这样你就可以发现，他给你提供了很好的榜样，从而使你不仅能与能人为友，还会从中获得奋发向上的动力。, http://www.100md.com(杨司佼)
二是用同情代替厌恶 对于那些为人处世不怎么样，你感到看不起，甚至令你生厌的人，则要看到因为性格、能力方面的差异给他们造成的困难，要用同情代替厌恶，这样你就会觉得他们不再那样令人生厌，从而能理解和宽容他们的一些做法与习惯，与之友好相处，从而少了不少的烦恼。
三是用欣赏代替嫉妒 虽然嫉妒是人之常情，但嫉妒会使人很累、很容易失去心理平衡。所以我们要学会用欣赏的态度去对待比我们强的人，这样你就可以发现，他给你提供了很好的榜样，从而使你不仅能与能人为友，还会从中获得奋发向上的动力。, http://www.100md.com(杨司佼)