心情好耳朵好
进入老年后，消化系统功能往往出现紊乱或减弱，因此，老年人常常会感觉到腹胀，您不妨采取以下方法来减少腹胀：
少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀。
不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留时间也较长，容易产生较多气体引发腹胀。
改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃，都容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部产生过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
锻炼身体。每天坚持1小时左右的运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
适度补充纤维食物。摄入高脂食物后适当吃些高纤食物，可使受阻塞的消化系统迅速得以疏通。
注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀常常是先兆或症状之一，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
来源：现代健康报 , 百拇医药
少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀。
不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留时间也较长，容易产生较多气体引发腹胀。
改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃，都容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部产生过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
锻炼身体。每天坚持1小时左右的运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
适度补充纤维食物。摄入高脂食物后适当吃些高纤食物，可使受阻塞的消化系统迅速得以疏通。
注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀常常是先兆或症状之一，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
来源：现代健康报 , 百拇医药