给自己听完一首歌的时间（心灵语丝）
与友人约在咖啡馆，早到几分钟的我看到朋友的车缓缓驶入停车场。我举起手来向他致意，然而停好的车子却毫无动静，隔着车窗，我看到他闭起眼睛靠着椅背，神情十分陶醉。大约三四分钟后，他才开门下车。
待他坐定，我笑着问他刚才那一幕是怎么回事。好友向我眨了眨眼睛：“正要熄火时，收音机传来一首很喜欢的歌，于是就决定好好欣赏完再下车，让你久等，不会生气吧？”怎么会呢？我看着面前的好友，从心底微笑起来，终于了解这个朋友为何工作繁重，却总是气定神闲，原来他是个标准的“当下高手”——总是懂得用心活在每一个当下的重要性。
曾经听到一个故事，一个和尚在逃避老虎的途中发现树丛中有一串草莓，于是停下来采下草莓品尝……这时还有闲情逸致吃草莓，听起来太不可思议？然而再仔细一想，在你我的日常生活中，许多时候“虎影憧憧”的感觉，其实都是自己想象捏造出来的。例如，后悔不已过去的错误言行，或者念念不忘别人对自己的伤害，而有时又担心未来会不会状况百出，计划是不是赶不上变化？又挂念过去，又焦虑未来，往往扰乱了现在的生活，因而倍感压力。
所以，现在就开始开放你的感官，试试看，闭上眼睛，一次只用一种感官，例如听听音乐，闻闻香味，触摸彼此……▲
(本文作者为美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠), 百拇医药
待他坐定，我笑着问他刚才那一幕是怎么回事。好友向我眨了眨眼睛：“正要熄火时，收音机传来一首很喜欢的歌，于是就决定好好欣赏完再下车，让你久等，不会生气吧？”怎么会呢？我看着面前的好友，从心底微笑起来，终于了解这个朋友为何工作繁重，却总是气定神闲，原来他是个标准的“当下高手”——总是懂得用心活在每一个当下的重要性。
曾经听到一个故事，一个和尚在逃避老虎的途中发现树丛中有一串草莓，于是停下来采下草莓品尝……这时还有闲情逸致吃草莓，听起来太不可思议？然而再仔细一想，在你我的日常生活中，许多时候“虎影憧憧”的感觉，其实都是自己想象捏造出来的。例如，后悔不已过去的错误言行，或者念念不忘别人对自己的伤害，而有时又担心未来会不会状况百出，计划是不是赶不上变化？又挂念过去，又焦虑未来，往往扰乱了现在的生活，因而倍感压力。
所以，现在就开始开放你的感官，试试看，闭上眼睛，一次只用一种感官，例如听听音乐，闻闻香味，触摸彼此……▲
(本文作者为美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠), 百拇医药